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Videocorso per diventare Animatori Antistress

La terapia del ridere e le altre tecniche anti-stress

Far star bene gli altri significa in primis star bene con se stessi.
Lo sa bene Alberto Terzi, sociologo, life coach e gelotologo (studioso del ridere), che, con l’aiuto di Terenzio Traisci e di un gruppo di volontari, ti insegnerà le migliori pratiche attualmente esistenti per scacciare lo stress e ritrovare un benessere totalizzante, sia fisico che interiore.
Questo percorso coinvolgente ti farà riflettere innanzitutto sul modo che hai di affrontare la quotidianità e i tuoi numerosi impegni. Se comincerai poi a mettere in pratica i preziosi consigli e ad approfondire i numerosi spunti offerti, sarai pronto non solo a rapportarti con gli altri in un modo più positivo e rilassante, ma anche ad insegnare loro come migliorarsi, come vincere la fatica e ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico.

 

Programma

 

1. Introduzione: ridere per gestire lo stress e i conflitti
2. Lo stress: che cos’è e come controllarlo
Gli aspetti positivi e negativi – La definizione di stress e i sintomi fisici, cognitivi ed emotivi ad esso correlati – Test: quanto stress hai accumulato negli ultimi tre mesi? – I 4 tipi di stress – L’importanza dell’atteggiamento mentale
3. La respirazione e l’energia vitale
I benefici di una corretta ossigenazione del corpo – L’importanza di un allenamento quotidiano – Proposte di esercizi respiratori per il rilassamento e la preparazione alla risata: la respirazione corretta; la respirazione del cane; la respirazione intensa; le espirazioni lunghe; l’apnea; la respirazione “Calcutta”; le respirazioni per scaldare le corde vocali; la respirazione “Ohm”; la respirazione “Anuloma viloma”
4. Lo “Yoga della risata”: imparare a ridere senza motivo
Storia dello “Yoga della risata” – Il carattere preventivo dello “Yoga della risata” – L’utilità dello “Yoga della risata” e il suo fondamento scientifico – Come si diventa “Amici”, “Leader” o “Teacher” dello “Yoga della risata” – L’importanza preliminare della respirazione – Il coinvolgimento corpo/mente – Gli esercizi di riscaldamento e di preparazione alla risata ¬– Esempio di un corso di gruppo: i principi e i fondamenti teorici; la differenza tra ridere con o senza motivo; i quattro punti fondamentali della disciplina; esecuzione pratica dell’allenamento a ridere senza motivo, degli esercizi di respirazione, dei quattro punti fondamentali, dei vari tipi di risata
5. La meditazione e la “visualizzazione ridens”: rigenerarsi con l’immaginazione
La meditazione come pratica anti-stress – Un tipo di meditazione: la “visualizzazione ridens”: obiettivi, benefici diretti, caratteristiche – Esempio pratico di una “visualizzazione ridens” di gruppo
6. La comicoterapia: aprirsi alla creatività e all’umorismo
Test: sai usare l’umorismo per combattere lo stress? – L’importanza dell’autoironia – Le proprietà e i benefici del ridere
7. Le Emotional Freedom Techniques (EFT): come affrontare una situazione stressante
Che cosa sono le EFT e che obiettivi hanno – Come usare le EFT per prepararsi ad un incontro di mediazione – Le tecniche SET e PET – Quale sequenza seguire – Come prepararsi alla sequenza – Il dialogo interiore e la stimolazione dei punti strategici – Esempio di una sequenza completa in una situazione stressante
8. Il rapporto col tempo e il “diario della gratitudine”: saper essere positivi
L’illusione della mancanza di tempo – Il tempo da dedicare ai propri desideri/obiettivi – Il tempo da dedicare a se stessi – Una proposta pratica di riflessione sul proprio rapporto col tempo – L’importanza di dire “grazie” – Gli “occhiali dell’apprezzamento” – I diversi tipi di diario della gratitudine – Il metodo hawaiano “Ho’oponopono”
9. Approfondimenti bibliografici

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Antistress

Videocorso: Lo YOGA della RISATA

Da oggi lo Yoga della risata è un VIDEOCORSO!

 

CHE COS’E’ LO YOGA DELLA RISATA?

Lo Yoga della Risata è un’idea unica per cui chiunque è in grado di ridere senza motivo, senza bisogno di comicità, di barzellette o di battute di spirito.

La risata viene simulata come se fosse un semplice esercizio, attraverso il contatto visivo e la giocosità tipica dell’infanzia, poiché ridere è contagioso, ben presto si trasforma in risata autentica.

Si chiama Yoga della Risata perché combina esercizi che stimolano la risata con esercizi di respirazione yoga. In questo modo si ossigenano meglio il corpo e il cervello e ci si sente pieni di energia e di salute.

L’idea dello Yoga della Risata si basa su un dato scientifico: il corpo non distingue tra risata vera e risata finta, se questa viene praticata intenzionalmente. Si ottengono gli stessi benefici psicologici e fisiologici.

E’ stato inventato da un medico indiano, il dr. Madan Kataria, con solo cinque persone in un parco pubblico di Mumbai, nel 1995. Si è diffuso rapidamente in tutto il mondo e oggi si contano migliaia di Club in oltre 65 paesi.

 

PROGRAMMA DEL VIDEOCORSO

Il videocorso è strutturato in 4 moduli, della durata totale di 2 ore circa, di cui uno di teoria e ben tre di lavoro di gruppo con i seguenti temi:

– Storia dello “Yoga della risata”

– Il carattere preventivo dello “Yoga della risata”

– L’utilità dello “Yoga della risata” e il suo fondamento scientifico

– Come si diventa “Amici”, “Leader” o “Teacher” dello “Yoga della risata”

– L’importanza preliminare della respirazione

– Il coinvolgimento corpo/mente

– Gli esercizi di riscaldamento e di preparazione alla risata

– Esempio di un corso di gruppo: i principi e i fondamenti teorici; la differenza tra ridere con o senza motivo; i quattro punti fondamentali della disciplina; esecuzione pratica dell’allenamento a ridere senza motivo, degli esercizi di respirazione, dei quattro punti fondamentali, dei vari tipi di risata

 

Attualmente in promozione a 120€!

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